Эндокринолог назвала привычки, продлевающие жизнь.
О правилах, которых придерживаются долгожители, рассказала "Вечерней Москве" врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
По ее словам, образцы здорового образа жизни - это так называемые голубые зоны: пять регионов с самой высокой концентрацией людей, которые доживают до 100 лет и старше. Изучают их особенно пристально для понимания того, что влияет на продолжительность жизни.
Один из самых изученных голубых регионов - японская Окинава.
Так, самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Они вместо этого просто находятся в среде, которая подталкивает их постоянно к движению. Жители Окинавы ухаживают за домом, выращивают сады, много ходят пешком.
Известно, что стресс приводит к хроническому воспалению, которое связано со многими заболеваниями. Так, жители Окинавы ежедневно уделяют несколько минут воспоминаниям о предках, чтобы понизить уровень стресса.
Помимо этого, при ощущении того, что желудок наполнен на 80%, нужно прекратить есть. Лучшее решение - вставать из-за стола с легким чувством голода.
Стоит есть больше растительного белка: соя, фасоль, чечевица - важны составляющие диеты долгожителей. Они едят мясо в среднем всего пять раз в месяц.
Во всех голубых зонах люди употребляют алкоголь регулярно и умеренно, причем это именно вино.
99% долгожителей - это верующие люди. Продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет посещение религиозных служб четыре раза в месяц.
Долгожители ценят высокое качество общения. Например, жители Окинавы окружают себя родственниками и добрыми друзьями.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
